Manteniendo la Buena Salud

Hoy en día mantener una buena salud puede ser considerado un reto debido a las malas costumbres que adoptamos en nuestro desarrollo como seres humanos. Hábitos inadecuados como el sedentarismo (poca actividad física), mala alimentación (desbalance nutricional) y estrés laboral, social y físico que se está convirtiendo en la enfermedad del nuevo siglo.

Pero tener una buena salud es tan fácil como aprender estos 4 consejos:

1. Alimentación: Mantenga una dieta balanceada y sana. Coma frutas y verduras, cortes de carne baja en grasa, pollo y mariscos a la plancha y asados. Evite todo tipo de frituras, bebidas embotelladas (gaseosas) y disminuir la ingesta de azucares.
2. Actividad Física: Los expertos recomiendan entre 30-45 minutos de ejercicio diario ya sea caminata regular, caminata rápida, trotar o actividad física estacionaria moderna.
3. Higiene Mental: Saber controlar el estrés es Fundamental. Tenga una salida de escape como una recreación o una distracción, esto ayudara a sacudir el estrés y la tensión del diario vivir y evitará que desarrolle enfermedades propias del estrés.
4. Control Médico de Rutina: Visite a su médico no solo cuando esté enfermo. Es necesario seguir ciertos controles físicos y laboratoriales rutinarios para evitar posibles enfermedades.

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